管理情绪的前提是:认识情绪本身。
我们需要了解什么叫情绪、情绪的特征、生理基础、情绪对我们的影响;
同时,我们也要知道为什么我们会产生情绪,以及改变调整情绪的途径。
对情绪认识得越充分和系统,在出现负面情绪时才能更快反应和调整,管理情绪才会更有效。
01
情绪管理
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